睡眠对人的健康起着重要的作用。睡眠是一个休息和修复人体机能的过程。也就是说，儿童睡眠时间比成人长，充足的睡眠对处于成长期的儿童尤为重要。

      如果睡眠质量不高，对孩子的生长发育是不利的。一些睡前活动直接关系到睡眠质量，睡前饮食很重要。即便如此重要，作为家长，也要记住，为了让宝宝睡个好觉，牧羊宝贝儿童乐园建议以下六种食物，睡前不要吃，吃了会影响宝宝的睡眠。

一、含糖量高的食品

      食物含糖量高，如儿童喜欢吃糖果，其中所含糖分很容易被人体吸收，在吸收过程中，吸收过程是由胃完成的。

      在夜晚睡眠时段，肠胃本应处于休生养息状况，却因为要消化糖份，导致超负荷的工作，也影响儿童的良好睡眠。

二、不要过量饮用水

      喝水后就会被身体所吸收进而排泄，对水的吸收排泄皆为人体肾脏完成，过多饮水后，会增加肾脏工作量。

      尤其是夜间睡眠状态下，当膀胱积累了大量的水份后就会造成排尿感，进而夜间会频繁的小便，从而影响睡眠质量！

三、过度的食用食盐

      现在很多食物为了增加美味而加盐过多，很多孩子喜欢的零食中也含有大量的盐。

      当我们通常吃这些食物时，我们不觉得有多咸。当我们添加盐时，食品公司会在食品中添加其他成分以增加风味。食物原本的营养感冲淡了盐本身独特的咸味，这并不意味着盐的量不多，我们的味蕾欺骗了我们。

      正因如此在食用零食时一定要合理辨别含盐量是不是过多，过多的食盐获取，加重儿童的肾脏负担，影响夜间睡眠时质量。

四、胀气的食品

      一些食品虽然看上去很健康又绿色，但并不是在任何环境下都宜食用的，比如红豆，葡萄干等！

      这些食品不仅仅含有一定的糖分，更容易在人的胃内在胃酸作用下产生气体，让人体产生胀气感。

      当孩子吃了这种食物后睡觉时，他们会在睡眠中出现肠胃胀气和不适。反复的胃部不适会影响睡眠质量。睡前注意不要吃这种食物。

五、含高热量的食物

      因为高热量食物与脂肪的形成有很大的关系，脂肪的产生与减少运动有一定的关系。高热量食物，如油炸、巧克力、花生、香肠等。

      如果在睡前食用这类食品，同样会加重人体的胃肠功能负担，尤其胃的消化功能对于大脑的休息有直接的关系，本应休息的睡眠时段，胃肠却在全力工作下，是不可能休息的好。

六、含维生素C的食品

      因为我们在睡前饮食中，往往含有大量的营养成分，也会有大量的钙存在在食品中，平常不休息时，在工作状况下，是能够充分消化这种含钙的食品。

      但如果在睡前服用大量的VC，可能会使得睡前食用的钙在VC的作用下产生沉积，进而形成一些结石，因此，用于VC的获取不要过分。

      尽管说美食很吸引人，对宝宝来说更喜欢有诱惑性的甜食，高卡路里的美食，美味虽好也适量。

      作为父母，有责任合理安排宝宝的健康饮食，学会增加自己的健康知识，真正做一个关心生活细节的好父母，这对孩子的成长具有重要意义。